ヨガ男性のファスティング

美と健康、それは誰もが願う永遠のテーマです。

カッコよくありたい、美しく健康でありたいと願って、様々な健康法や美容法、ダイエット方法にトライしたり、化粧品やサプリメントなどを次々と試してみたものの、効き目をかんじることができなかったという人は少なくないでしょう。

あるいはどれも長続きしなかったという方もいるかもしれませんね。

実は、表面的な部分をいくら取り繕っても、自分の体の内側が整わなければ、変化を体感しにくいのです。

体の内側とは、具体的には「腸」のこと。
腸は「第２の脳」とも言われるほど、人体の根幹をなす大事な臓器です。

人類発祥の起源へ遡ると、人間はもともと一本の管のような生き物で、そこから進化して、現在の「人」形になったそうです。
それだけに、腸の健康を整えることは、人としての基盤を作る上で、重要な要素の一つであると考えられています。

言い換えれば、美も健康も、腸の健康なくしては実現しないということです。

酵素断食の効果

野生動物は具合が悪くなれば、動いたり食べたりせずに、じっと寝て回復するのを待ちます。

病気になると断食（ファスティング）をするのは、自然界ではある意味当たり前のことと言えるでしょう。

人の世界でも、たとえばヨーロッパでは、断食は「メスのいらない手術」と言われるほど、その健康効果や体質改善はよく知られています。

また、インドのヨガの行者や日本の密教の修験者が、修行の一環として断食を行ってもいました。

有名な説としては、ブッダやマホメット・キリストの３大宗教の開祖たちはみな断食によって悟りを開いたと言われおり、今でもイスラム教では、１年に１度のラマダーン月を断食の期間と定めています。

まあ宗教の場合は、多分に精神論も加味されていますので、単純に受け入れ難いかもしれませんが、近年では、「サーチュイン遺伝子」の判明によって、医学的にもファスティング（断食）が注目を集めています。

サーチュイン遺伝子は長寿遺伝子とか延命遺伝子といわれる遺伝子です。

空腹状態で活性化して、体中の遺伝子をスキャンし、傷付いているところをどんどん修復してくれる効果があります。

加えて、空腹状態は若返りホルモンとも呼ばれる成長ホルモンの分泌も増長させます。

つまり、空腹状態は、ガン予防やアンチエイジングの助けになる可能性が高いということです。

酵素断食が優れている理由

古来より行われてきた断食は、水だけを口にする方法なので、すぐに飢餓状態に追い込まれてしまいます。

正直この方法は、飽食の時代に生きる現代人にとっては、かなり過酷です。

その点、酵素ドリンクを飲みながら行う酵素断食では、微生物の力で小分子化されたミネラル・ピタミンを含んだ発酵ドリンクを用いるので、消化にエネルギーを費やされることもなく、それにより消化酵素を減らすこともありません。

いつもは消化に奪われてしまっている酵素を、断食中は代謝酵素にまわすことができます。

それによって、まず代謝が上がって血液やリンパの流れがスムーズになり、老廃物や毒素を排出しやすくなります。

血液やリンパ液が浄化され、傷んだ細胞の修復も進み、細胞自体が活性化し、健康状態が全体的に向上するという仕組みです。

本当の健康とは、人体を構成する60兆個もあると言われる細胞一つひとつが正常に働いている状態のこと。

全身の細胞が正しく働けば、私たちの体に元々備わっている自然治癒力がアップして、心身の不調も改善すると考えられます。

酵素断食では、こうした体のデトックス、リセットが行われている最中にも、酵素ドリンクによって基礎代謝を支える必要最低限のカロリーは補われます。

なので、固形物を摂取しなくても、無理のない形で安全にファスティングを進めることができます。

しかも、酵素ドリンクによって日頃からだに不足しているミネラル・ビタミンを効率よく摂取することもできます。

それによって腸内の善玉菌が活性化し、腸内環境も自然に整っていきますから、まさに一挙両得の断食方法といえるでしょう。

さらに、水断食では、体が酸性に傾きます。

酸性に傾くと抵抗力が弱まり、体調を崩しやすくなります。

しかし酵素断食では、体がアルカリ性に傾いて、酸性になるのを防ぎます。

酵素ドリンクの選び方

酵素ファスティングに欠かせないのが、酵素ドリンクです。

酵素ファスティング期間中は、酵素ドリンクと水やノンカフェインのお茶以外は口にしませんので、摂取するものの品質には気を配りたいところ。

いずれも完全無添加のモノを選んでください。

酵素ドリンクについては、無添加に加えて残留農薬が無いことも大切なポイントです。

ご存じない方が意外と多いのですが、実は市販の酵素ドリンクの多くに添加物が使われています。

なので、漠然とチョイスしてはダメ！

ダイエットやデトックス目的で酵素ファスティングを行う際に、添加物が含まれている酵素ドリンクを飲用していては本末転倒に？！

この点はしっかりとチェックしましょう。

でも、市販されている完全無添加の酵素飲料って以外に少なくて、ネット検索しても3、4銘柄くらいしか見当たりません。

しかもけっこうお高い（苦笑）。

以下に、いくつかの無添加酵素を記載しておきますので参考にしてください。

上記の中でどれを選ぶかはお好みですが、価格的に優位なのは優光泉です。

酵素ドリンクは、ファスティング時はもちろんですが、できれば普段から常用したいアイテムです。

そう考えると、価格的なメリットは大きなポイント。

優光泉の販売元であるエリカ道場の北島社長は、もともと断食道場を経営してきた人物。

管理人がお会いしたときには、優光泉への熱い思いを語っていただきました。

※写真右：北島社長、左：管理人

優光泉は、成分的にも放射線や残留農薬の面でも、一切の妥協をせずにつくられている製品なので、選ぶ価値は十分にあると思います。

ヨガ専門雑誌「yoga journal」で紹介されている製品だということも安心材料の一つではないでしょうか。

ぜひ一度、公式サイトをチェックしてみてください。

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ファスティングによる好転反応とは

断食を始めた当初、「好転反応」と呼ばれる様々な反応が体に生じることがあります。

具体的には、吹き出もの、頭痛、肩こり、腰痛、吐き気、眠気、めまい、のどの腫れ、一時的に体臭が強くなるなどの症状です。

これらは全て、体内の毒素や有害物質、老廃物などが、ファスティングによる代謝アップによって、普段以上に血液中に押し出される過程で現れます。

つまり、新陳代謝が進むプロセス中に、こうした炎症反応などが起きるのです。

とくに、日常の食生活のバランスが乱れていたり、食べ過ぎやグルメの人ほど好転反応が起きやすいとされています。

あるいは、日々忙しくて体力が落ちている人、インスタント食品やジャンクフードなど添加物が多く含まれる食品を長い期間食べ続けてきた人も好転反応が強く起こる傾向があります。

※好転反応の発症や強弱、起こる症状については個人差があります。

いずれにしても、好転反応はデトックスが進んでいるサインなので、毒素が体外に排出されて弱った細胞が生まれ変われば落ち着きますので、慌てずに対処してください。

一時的な解毒反応なので、薬などで抑え込まずに完全にデトックスを進めることが理想ですが、どうしても辛くて薬を服用する際には、必ず医師の指示に従ってください。

自己判断で市販薬やサプリメントを飲むのはやめましょう。

好転反応が出ているときには、体を温めたり、ヨガやウオーキングなどで軽く汗をかいて、全身の細胞と血液の循環をスムーズにしてあげることで、体調不良が軽くなります。

頭寒足熱にして、全身の流れをよくするよう努めましょう。

酵素断食の最中は、酵素ドリンクを飲みながらとはいえ、固形物は摂取しません。

なので、便秘しやすくなります。

あるいは、胃腸が弱い人では、逆に下痢になるケースも見られます。

いずれの場合も、代謝を進めて体内の毒素を尿や汗、便によって排池しやすくするために、1日に2～3リットルを目安に水分を摂ってください。

ただし、カフェインが含まれるお茶やコーヒーなどは、血管を収縮させるので控えましょう。

また、呼吸を意識することも大切です。

しっかりと腹式呼吸することで横隔膜が刺激され、その刺激で血流がよくなります。

その結果、腸が刺激されて働きが活発になり、腸内に溜まったガスや便が排出しやすくなります。

ただし、あまりにも長期間、毒素の塊である便を腸の中に留めておくのは、かえって毒素を全身に広めてしまことになりかねませんので、医師の指示を仰ぎましょう。

酵素断食の効能まとめ

お伝えしてきたとおり酵素ファスティングには、

• デトックス効果
• 体内蓄積有害物の排出
• 脂肪燃焼（体脂肪が落ちる）
• 腸内環境の改善
• 血液浄化
• 内臓機能の修復と回復
• 五感の感度アップ・免疫カアップ・美肌効果等のリセット効果

などがあります。

以下に、自然の摂理にかなった酵素断食と、たとえば単一食品だけ摂り続けたり、単一成分だけ除去した食生活を送ったりする自然の摂理を無視した従来のダイエット方法の差を一覧にしておきますので、考え方の参考にしてください。